KARTA PRACY ONLINE
Cel i Działanie
KARTA
PRACY
ONLINE
PRACY
ONLINE
Realizowanie celów wymaga nie tylko motywacji, ale także przemyślanego planu działania. Określenie celu to pierwszy krok. Kolejnym jest przygotowanie się na trudności, które mogą pojawić się w trakcie jego realizacji. To ćwiczenie pomoże Ci połączyć konkretny cel z planem radzenia sobie z przeszkodami, zwiększając szanse na jego osiągnięcie.
Zapisz swój cel poniżej
Cel
Jaki cel chcesz osiągnąć?
168/250
Rezultat
Jakie korzyści przyniesie jego osiągnięcie? Co poczujesz, gdy go osiągniesz?
221/250
Przeszkody
Jakie przeszkody mogą pojawić się na drodze do jego realizacji? (maks. 10)
brak systematyczności
brak motywacji
0/40
Plan działania
Co dokładnie zrobisz, gdy ta przeszkoda się pojawi?
Jeśli
brak systematyczności
się pojawi, wtedy125/250
Jeśli
brak motywacji
się pojawi, wtedy115/250
130/250
W skali 0–10, w jakim stopniu wierzysz, że jesteś w stanie osiągnąć ten cel? (0 – w ogóle, 10 – w pełni)
12/3500
Opracowano w oparciu o metodę kontrastowania mentalnego z implementacją intencji MCII (Oettingen i Gollwitzer, 2017).
Uzyskaj pełny dostęp do wszystkich narzędzi
Podając adres e-mail, zapisujesz się do Newslettera Psychobox.
Możesz wypisać się w każdej chwili.
Możesz wypisać się w każdej chwili.